Этот труд не претендует на звание научного, но, надеюсь, он предоставит полезную информацию широкому кругу читателей.
В настоящее время в условиях социально – экономического кризиса становится все труднее быть здоровым. Все больше людей, которые по тем или иным причинам оказываются за бортом жизни. Современная жизнь полна стрессов. Человек может потерять работу или уже потерял, негде жить, конфликты, неудовлетворенность жизнью и масса других сложностей. Все это в виде мыслей вращается в голове, или в виде самых разнообразных эмоций «выскакивает» из человека. Тогда говорят, что во всем виноват стресс. Именно он и разрушил былое здоровье. Часто вспоминают поговорку «жизнь прожить, не поле перейти». Сколько, мол, пережито - и не перечесть.
Действительно стресс разрушает весь организм. Но как понимается стресс людьми в обыденной жизни? Чаще всего как нечто очень плохое, которое вдруг и сразу случилось в жизни, к чему человек не был готов, что его очень сильно напугало и озадачило, испортило настроение. В результате исчезло желание что-либо делать, исчезли интересы и удовлетворение в жизни. Иногда признаются в появившейся тревоге. Куда ни сунься - везде тупик.
Как поступает наш среднестатистический россиянин? Возможны следующие варианты:
1. Напиться водки «вусмерть» и уснуть где придется. Будто бы от этого на следующий день все проблемы испугаются его внешнего вида и сами по себе исчезнут.
2. Пойти к знакомому и излить ему все, что накопилось в душе. Опять же за бутылкой.
3. Спрятаться от людей, заперевшись дома и в одиночку смаковать свои трудности.
4. Завести остренькое знакомство с остренькими ощущениями.
5. Изо всех последних сил стараться быть веселым и задорным. Вдруг никто не догадается, даже сам. Тогда слезы по ночам в подушку.
6. Все вперемешку.
Какие советы даются человеку в преодолении его горя?
Совет № 1. Ты будь твердым, стисни зубы и держи себя в руках. Представьте себе затвердевшего человека, обхватившего себя руками, вдобавок к этому, оскалившегося. А как ходить? Как делать что-нибудь? Как элементарно поесть в таком состоянии? Никак нельзя. Опять расстройство.
Совет № 2. Найди себе друга или подружку. А кому он или она нужны такие затвердевшие с недоступными руками и бесчувственные, да еще с оскалом. Поэтому ответ страдальца или страдалицы: пробовал, не помогает.
Совет № 3. Займись чем-нибудь интересным. Только вот, а что интересно, если ничего не интересно.
Совет № 4. Да ты оказывается просто дурака валяешь, ты лодырь и ничего делать не хочешь. Настроения у него нет, понимаешь ли. Иди и займись чем-нибудь, будешь как все нормальные люди. Встречный вопрос, - «а как все нормальные люди, это как?» Нет ответа человеку. Опять тупик.
Итог – возврат к указанным способам снятия стресса, к тупику. Да, стресс понимают как просто испортившееся настроение.
Думаю, многие здесь узнали себя. Тем не менее, ответы на поставленные вопросы и способы эффективного выхода из жизненного штопора имеются, но об этом дальше.
Пока что попробуем разобраться с тем, что такое стресс и как он выглядит. На самом деле стресс бывает двух видов: острый и хронический. Признаки проявления одного и другого практически одинаковые. Отличаются они только скоростью развития.
Страдает не только настроение, но и здоровье вообще. Поэтому стресс в медицине рассматривается не как просто плохое настроение, а как болезнь и довольно опасная для жизни. Лечить эту болезнь важно тщательно. Иначе возможны осложнения. Среди них и опасные для жизни.
Осложнения следующие: инсульты и инфаркты, неврозы. эндокринные болезни, онкозаболевания, аллергии, болезни опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, мочеполовой системы и многие другие.
Острый стресс развивается сразу, порой уже на пике жизненной ситуации. Хронический развивается исподволь, очень медленно, поэтому совершенно незаметно для человека. Он ускользает из его внимания. Поэтому чаще всего такой человек уже лечится от его осложнений. Такие люди частые посетители поликлиник, пациенты стационаров и скорой медицинской помощи. Приходя к врачам, они предъявляют массу жалоб, часто никак не согласующихся между собой. В жалобах таких пациентов отсутствует логика их связующая. Часто их жалобы настолько разнообразны и переменчивы, что ставят в тупик даже самых опытных врачей-клиницистов. Именно таким больным принадлежат фразы аналогичные данной: «лечил одно, а заболело другое».
И так, хронический стресс развивается в продолжительном времени от нескольких дней до более чем десятка лет. Это мелкие неурядицы, следующие друг за другом, это напряженная работа. Причин, напрягающих человека, много.
Что же происходит в организме человека при стрессе и почему разрушается весь организм? Начнем с того, что расскажем вкратце о том, как работает наш организм и когда он может быть здоровым.
Наш организм – это сложно организованная система, состоящая из огромного числа структурных подразделений. Другими словами это целое государство со всеми регионами и управляющими организациями. Организм автономен в своей жизни и саморегулируется в своей работе. Основной целью нашего организма является сохранение его целостности и гармонии, а проще говоря, оптимально качественной жизни.
Качественная жизнь нашего государства – организма сводится к слаженной, гармоничной и созидательной деятельности всех его отделов, структурных звеньев – регионов на основе всеобщей доброжелательности. Слаженность и согласованность обеспечивается головным мозгом. Именно он является нашей администрацией.
К сожалению или к счастью, не знаю, но природа подарила нам только одну голову, только две руки и только две ноги. Поэтому наш мозг рассчитывает только на них. Когда же человек перегружен, занят до такой степени, что все части тела постоянно «впопыхах», то наш мозг оказывается завален ворохом незаконченных дел. Дело в том, что способность нашего мозга успевать наводить порядок в жизни строго ограничена. Как известно «от работы даже лошади дохнут». Да, от переизбытка задач начинают разрушаться и даже гибнуть клетки мозга. Поэтому перегрузка оставшихся в живых и работоспособных клеток мозга прогрессивно возрастает. Так как все внутренние органы и системы организма управляются именно мозгом, то из-за возникающего недостатка активных клеток начинает все больше страдать и управление работой внутренних органов. Вот уже человек жалуется на плохо работающее сердце или другой орган. Это тот момент, когда человек решает, что он заболел и отправляется в поликлинику с весьма переменчивыми жалобами.
На начальном этапе при обследовании, как правило, ничего не находят. Но, если человеку около 40 лет, то ему говорят следующее: « А что же вы хотели, вам уже не 20!» А ведь такие слова еще больше усугубляют и без того плохое настроение и добавляют мозгу работы. Теперь мозг еще и о возрасте должен размышлять.
Поэтому тем, кому уже так сказали, даю объективную надежду: наш мозг хоть и ограничен, но имеет очень большой, просто громадный потенциал. И это самое интересное.
Каковы же признаки стресса:
1. Выраженный дискомфорт, который может перерастать в страх.
2. Сердцебиение, ощущение сердечных толчков или учащение сердечного ритма, появление перебоев в работе сердца.
3. Усилившееся потоотделение.
4. Дрожание или озноб когда всем тепло.
5. Ощущение одышки или нехватки воздуха, удушье без физической нагрузки.
6. Боль или неприятные ощущения в области сердца.
7. Тошнота или неприятные ощущения в животе. До болевых.
8. Ощущение головокружения и неустойчивости, шаткость.
9. Чувство нереальности происходящего. «Будто бы не со мной», «Все вижу как со стороны», «Жизнь проходит около меня».
10. Страх потери контроля над собой или сумашествия.
11. Страх умереть
12. Ползание мурашек, онемение до потери чувствительности. Иногда судороги.
13. Волны жара или холода.
Не обязательно наличие всех признаков. Их может быть всего 4 из перечисленных. Именно подобные состояния и называются неврозами. Более того, заболевание может протекать в виде приступов. Приступ может развиваться постепенно или остро. При остром развитии, т.е. вдруг и среди полного здоровья, пик плохого самочувствия достигается за 10 мин. Длительность приступа чаще от 15 минут до 1 – 1,5 часов. Приступы могут следовать один за другим, когда одна волна не стихнув сменяется другой. Выраженность этих приступов от волнения до паники или ужаса со страхом смерти. В момент приступа присутствуют все или почти все выше перечисленные признаки. Порой внутреннее напряжение нарастает несколько дней, прежде чем разовьется приступ.
В период между приступами голова наполнена разнообразными мыслями: конкретными переживаниями, о своих болезнях. Могут быть мысленные диалоги с собой. Обычно эти мысли совершенно бесплодны.
В межприступный период ощущается подавленное настроение; утрачивается интерес и чувство удовлетворения от ранее приятных занятий; отмечается снижение или увеличение массы тела; снижение или усиление аппетита; нарушения сна; появляется медлительность или усиленная активность; утомляемость и упадок сил; рассеянность, трудности в мышлении; трудно удерживать внимание; нерешительность; что самое плохое – это мысли о смерти или бесполезности жизни.
К примеру, по проведенным статистическим исследованиям 1990 – 1997гг заболеваемость ИБС (ишемической болезнью сердца) увеличилась более чем на 1000 человек на каждые 100 тыс. населения. Это увеличение заболеваемости не было связано с основным фактором риска ИБС – повышение содержания холестерина в крови. В тоже время специальные медицинские исследования с использованием объективных методик, проведенные в Государственном научно-исследовательском центре профилактической медицины показали, что у населения страны наблюдалось повышение уровня психосоциального стресса, было установлено, что около 70 процентов населения страны живут в стрессе высокого и среднего уровня. Доказана связь между нарастанием уровня стресса и увеличением числа неврозов, а так же возросшей заболеваемостью и смертностью от ИБС. Таким образом, неврозы являются самостоятельным и весомым фактором развития ИБС. Так же по результатам этих исследований уровень смертности у больных, перенесших инфаркт миокарда и страдающих депрессией, в 3 – 6 раз выше, чем у больных, перенесших инфаркт миокарда и не имеющих признаков депрессии. Необязательно, чтобы больные, перенесшие инфаркт миокарда, имели тяжелую депрессию. Отрицательное влияние на прогноз здоровья и жизни вообще оказывает и маловыраженная депрессивная симптоматика.
Теперь самое интересное. Если вы у себя обнаружили признаки стресса, невроза, то возникает логичный вопрос: как себе помочь? Ответ - научиться быть гибким в поведении и в отношении к себе, т.е. развивать и тренировать свою психику. Какой же специалист от медицины вам поможет? Такой специалист есть. Это врач психотерапевт. Если уж совсем невмоготу, жить неохота, то идти следует сразу к врачу психиатру, а после к психотерапевту. Врач психотерапевт Вас выслушает и с помощью, если нужно, медикаментозного лечения, а если без него можно обойтись, то с помощью только психотерапевтических методик из осколков вашего государства - здоровья соберет единое целое тело, Вас лично. Жизнь вновь обретет смысл и у Вас все получится.
